Sept règles simples qui vivent jusqu'à 100 ans

Le célèbre cardiologue américain Clyde Yancy a déclaré que toute personne a une chance de 90 pour cent pour devenir un centenaire, et célébrera son anniversaire ou vingt-dixième centième. Pour ce faire, il a besoin que de s'en tenir aux sept principes simples.

Sept règles simples qui vivent jusqu'à 100 ans

Selon le médecin, chaque personne sur les forces pour atteindre une santé optimale en suivant ces étapes.

La première

Mener une vie active. Le manque d'exercice prend près de quatre ans de la vie d'une personne. Les gens qui sont physiquement inactifs sont deux fois plus susceptibles à risque de développer une maladie cardiaque et d'AVC.

Le deuxième

Connaître et contrôler votre taux de cholestérol. Son niveau le plus élevé dans le sang peut conduire à l'accumulation de dépôts graisseux dans les artères et augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC.

En troisième lieu,

Suivre une alimentation saine. Une bonne nutrition est l'un des éléments les plus importants qui amélioreront la santé. Suivez cette règle est vraiment pas difficile. Selon le médecin des sciences médicales, professeur, chef du département de recherche de l'hypertension cardiaque fédéral, du sang et de l'endocrinologie. VA Almazov Aleksandra Conradi, afin de maintenir une bonne santé est particulièrement important pour une personne à consommer une grande quantité de fibres, les céréales, les légumes frais, les fruits.

Le quatrième

Connaître, contrôler la pression artérielle. L'hypertension artérielle est souvent appelé le « tueur silencieux ». En conséquence, les gens peuvent réduire le risque d'AVC de 40% et le risque de crise cardiaque - à 25%.

Cinquièmement,

Maintenir un poids santé. L'excès de poids - un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. L'obésité peut réduire la durée de vie de près de quatre ans.

Comme PhD confirmé, thérapeute dépôt Irina, les médecins du monde entier est une croissance précaire du nombre de personnes qui sont en surpoids. Et comme une complication de cette - une augmentation significative du nombre de patients atteints de diabète et l'hypertension. En raison de l'abondance des graisses animales augmente considérablement le nombre de personnes souffrant de niveaux élevés de cholestérol dans le corps. Un manque d'exercice se trouve dans pratiquement tous les habitant de la ville moderne.

En sixième lieu,

Conscient des menaces associées au diabète. Le diabète augmente le risque de l'hypertension artérielle, l'athérosclérose, une maladie cardiaque coronarienne et accident vasculaire cérébral, en particulier si le taux de sucre dans le sang sont mal contrôlés.

Septième

Ne pas fumer. Des dizaines de milliers de personnes meurent prématurément chaque année en raison de l'usage du tabac et des milliers de non-fumeurs font face au même sort en raison de tabagisme passif. Une fois qu'une personne cesse de fumer, le risque de développer une maladie cardiaque et d'AVC commence à diminuer. Après 15 ans, la menace ne soit pas supérieure à celle d'un non-fumeur. Clyde Yancy vous que la conversion des personnes dans les Centenaires permettra d'économiser des milliards de dollars de l'économie en réduisant le coût du traitement des maladies cardio-vasculaires. Sami mêmes sauveront leurs fonds propres, parce qu'ils ne passeront pas sur la médecine payée, si profitera de conseils gratuits.

Cependant, il avertit Alexander Conradi, bien que suivant ces conseils prolongent la vie, mais malheureusement, il ne peut pas changer la génétique d'une personne, qui est de 50% détermine la durée de notre existence.

« Il y a des gens génétiquement prédisposés aux maladies cardiovasculaires et nepredraspolozhennye. Si les parents d'une personne est décédée avant l'âge de 50 ans, même après toutes ces recommandations, à 100 ans, il ne vivrait pas. Mais avec de bons conseils génétique aident à maintenir la santé du cœur. En ce qui concerne le mauvais environnement, les facteurs tels que la pollution actuelle de l'eau, l'air, pas plus de 10-15% de l'impact sur la longévité - a déclaré l'expert. - De mon point de vue, le respect de ces règles augmentent réellement la vie d'une personne au moins 20 ans ".