14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

• 14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

L'été est terminée, et sera bientôt l'automne, avant - les nuits froides, longues et un minimum de soleil. Comment pouvez-vous pas être triste? Mais ne vous découragez pas et aller en mode « veille » jusqu'au printemps. Il y a de grandes façons d'obtenir un peu plus heureux! Eh bien, ou tout au moins un peu remonter le moral. Entre autres, l'efficacité de ces conseils est prouvé par la science!

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux 14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Chaque jour écrire quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissants.

Tenir un journal depuis longtemps associée à des émotions positives. Et si vous régulièrement à la fin de la journée pour écrire tout ce que vous pouvez remercier pour ce jour, à l'avenir vous aidera à devenir plus organisée et en général - un peu plus heureux.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Essayez de partager ce que vous est fait heureux avec vos amis et votre famille.

Les scientifiques ont montré que si vous partagez les bonnes nouvelles avec vos proches, il augmente la probabilité de bonheur et renforce les liens sociaux. Mais pour partager avec quelqu'un - c'est une rue à double sens, alors assurez-vous d'écouter ce que de bonnes choses se sont passées à vos amis et votre famille.

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Entourez-bleu.

Des preuves scientifiques montrent que la couleur bleue et ses nuances augmentent la réaction et l'attention, tout en fournissant en même temps un sentiment de calme et de tranquillité.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Faire la méditation dans votre emploi du temps.

La méditation exige du temps et des efforts, mais les résultats en valent la peine. Des études montrent que la méditation aide à « rétablir » le cerveau et aide à réduire le stress, tout en améliorant le sentiment de satisfaction de la vie.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Dépenser de l'argent sur les autres.

Juste pour économiser de l'argent pour lui-même - plutôt égoïste, et ne sera pas lever l'humeur. Mais si vous dépensez de l'argent sur les autres, il améliore l'humeur et apporte le positif dans la vie. Pour réduire quelqu'un à un film, prendre un être cher un cadeau surprise ou tout simplement payer pour un repas entre amis.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Ne pas oublier l'activité physique, même si elle est une charge courte.

La charge contribue à réduire les niveaux de stress, même une participation courte dans le sport a ses grands avantages. Il est également prouvé que l'exercice améliore l'image corporelle, même s'il n'y a pas de changements externes.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

vivre pleinement chaque instant de sa vie.

Vivez pleinement ici et maintenant - l'une des principales routes du bonheur. En pensant à l'avenir ou le passé, vous pouvez devenir anxieux, et en se concentrant sur ce qui se passe en ce moment, vous pouvez devenir plus heureux un minimum.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Boire plus d'eau.

Des études montrent que même un léger manque d'eau dans le corps peut entraîner une irritation accrue et l'insatisfaction de la vie. Donc, buvez la quantité recommandée d'eau par jour - environ 8 tasses.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Le sommeil la nuit.

Un bon sommeil conduit à une résistance accrue de l'organisme à des émotions négatives et aide également le corps à produire des neurotransmetteurs anti-stress. La chose principale est de ne pas exagérer - trop long rêve est aussi dangereux et peut conduire à la dépression.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

marcher à l'extérieur. Même une courte promenade d'une demi-heure dans la rue pour aider à augmenter le niveau de bonheur et un sentiment de tranquillité. En outre, il aide le corps à mieux absorber la vitamine D, qui aide à diverses maladies.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Mettre des objectifs réalisables.

Ceci est l'un des moyens standard pour détendre l'atmosphère. Objectifs ne devraient pas être trop ambitieux et irréaliste. Il suffit de faire pour eux-mêmes les objectifs et les atteindre, vous vous sentirez beaucoup plus heureux et plus de succès.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

sourire plus souvent.

Le sourire ne vous sortir de la dépression, mais si la journée était neutre, un simple sourire peut « transformer » vos émotions vers le positif. Un sourire à quelqu'un, vous êtes sûr d'obtenir un sourire en retour, créerait « cercle de bonheur. »

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Écoutez vos chansons préférées heureux.

L'écoute de vos coups de danse préférés, vous pouvez facilement se débarrasser de la tristesse. La chose principale est d'écouter de la musique et se plonger dans le rythme avec soin. Musique en arrière-plan, il est à peine soulever votre humeur.

14 conseils sur la façon de devenir plus heureux

Enfin, passer moins de temps dans le réseau.

Plus populaire que vous êtes en ligne, plus maussade et malheureux que vous êtes dans la vie - il est un fait avéré. Maintenant, vous avez une autre excuse pour se éloigner de l'ordinateur! Alors allez-y, commencez votre chemin vers le bonheur!