14 méthodes non conventionnelles de soulager le stress psychologue

14 méthodes non conventionnelles de soulager le stress psychologue

spécialiste recommandé:

1. Peigne

Au cours de la journée de travail passé devant l'écran, les muscles tendus que mimer si la tête devient lourde et commence à faire mal. Une façon d'éviter le stress - peigner les cheveux pendant 10-15 minutes. Cette procédure permet de « disperser » le sang et détendre les muscles.

2. Pour manger la crème glacée

La cuisine est délicieuse - un moyen efficace dopage anti-stress. Gardez une bonne humeur, soulager le stress, il aide les poissons gras, qui contient des oméga-3, il est très utile pour le système nerveux. Si vous n'aimez pas le poisson, manger de la crème glacée ou de la banane. Ces produits sont mieux que les antidépresseurs.

3. Massage

Pour économiser l'énergie, le massage pendant 30 secondes, le point sous le nez, entre les sourcils, sous la lèvre inférieure et le centre de la paume.

4. Frotter paume

Une autre façon facile de perdre la tension et éviter le stress. Vous devez aller tout de se frotter les mains jusqu'à ce qu'elles deviennent chaudes. Il est également utile de se frotter soigneusement les oreilles. Ainsi, vous serez en mesure de remonter le moral et de se concentrer sur le travail.

5. conflits de lavage et le stress

Pour faire face à la négativité émotionnelle aidant une douche de 15 minutes. Se tenir sous un jet d'eau chaude, de sorte qu'ils massé la tête et les épaules. Bientôt vous vous sentirez comme l'eau comporte tout le nécessaire.

6. 27 sujets

pratiques orientales enseignées: « Est-ce que vous voulez vous débarrasser de la tristesse, déplacer 27 objets dans la maison. » On croit qu'il libère de l'espace pour l'énergie qui peut coulisser librement dans la bonne direction. Essayez cette méthode et voyez par vous-même qu'il aide le cerveau à changer, pour échapper aux problèmes et se détendre.

7. Ladder

Organiser le haut et vers le bas du jogging de 30 secondes - cet exercice permettra de renforcer le flux d'oxygène à la partie limbique du cerveau responsable de la gestion du stress émotionnel.

8. Peintures

Les psychologues ont constaté que la coloration des images pour deux ou trois minutes pendant les périodes de stress accru augmente cinq fois la probabilité d'achèvement des travaux dans les délais. Autrement dit, vous pouvez non seulement revivre le stress, mais peut créer un certain chef-d'œuvre.

9. Thé à l'hibiscus

Avec l'accumulation de personnes radicales qui connaissent l'anxiété et le trouble panique, spécifique au stress. Hibiscus sur donne les radicaux se concentrent, comme les liquéfie et contribue ainsi à soulager le stress, ne pas vous faire léthargique.

10. GAF bras

Pour beaucoup de gens, le stress est exprimé dans le fait que serré à perdre leur élasticité des muscles de la ceinture scapulaire, le cou et la colonne vertébrale lombaire - d'où les maux de tête et des maux de dos. Bonne aide dans ce cas peut avoir un massage ou la natation. À la maison et au travail, vous pouvez effectuer des exercices simples pour la détente: il est nécessaire de faire tourner les bras, les plier dans des directions différentes, et même leurs pieds ne botter.

11. Nettoyage

Déplier choses dans des lieux permet d'organiser des pensées, se concentrer. En outre, des étagères soignées, tiroirs, armoires donne une sorte d'effet psychologique - ordre extérieur et l'homme d'organisation apporte inconsciemment à sa propre vie.

12. minute de réflexion

Trouver un moyen de rester seul à la maison pour organiser ses pensées. Allumez votre musique préférée, sortir du réfrigérateur une friandise préférée, organiser dans votre fauteuil préféré. Pensez à ce que vous voulez le plus et écrire un souhait sur le papier. Vue d'un plan clair pour aider à décider d'autres actions.

13. L'aromathérapie

Il dégage une forte odeur associée à la mémoire émotionnelle. Il est donc très utile d'avoir à portée de main un parfum associé à des moments de grande joie érodées et le bonheur, le bonheur. Respirez plus souvent, il vous aidera à garder une bonne humeur.

14. La danse

danse obligatoire à la maison! mouvements rythmés avec la musique et aider à soulager le stress. De plus, la danse perçue comme un divertissement, par opposition à la même formation dans le club de remise en forme.