L'exercice le plus utile pour le corps

• L'exercice le plus utile pour le corps

Pensez marathon difficile - la meilleure façon de pomper rapidement le corps? Les experts de la Harvard Medical School croient autrement. Au lieu de la formation à une forte résistance, fournissant, entre autres, l'impact négatif sur les articulations et le système nerveux, le Dr Lin Hu offre jusqu'à cinq méthodes de formation plus avancées. Chacun d'eux conduit à une perte de poids rapide et la formation d'un solide corset musculaire - essayez vous-même!

L'exercice le plus utile pour le corps

Piscine

Pensez à la natation séance d'entraînement du corps idéal. Il travaille tous les muscles complètement. Natation augmente le rythme cardiaque, et protège le cerveau même des changements liés à l'âge. L'exercice régulier pendant 30-45 minutes aide à combattre la dépression, réduire le stress et créer un personnage vraiment athlétique.

L'exercice le plus utile pour le corps

Tai Chi

art martial chinois Tai Chi Chuan combine une série de mouvements élégants, lisses - une sorte de méditation en mouvement. L'exercice se fait lentement et avec précaution à un haut degré de concentration et l'accent sur la respiration profonde. Étant donné que les praticiens peuvent fonctionner chacun à leur propre rythme, le tai-chi est adapté à tous les âges.

L'exercice le plus utile pour le corps

Chaîne cinématique

La formation de poids développer la communication synchrone du cerveau et les muscles. Prend trois fois par semaine et la dépression peut être facile d'oublier - augmentation de la production d'hormones vous aidera à se sentir constamment rafraîchi. Chris Jordan, psychologue, conseille de ne pas négliger les séances d'entraînement vysokointervalnymi qui se développent en même temps et la force et l'endurance.

L'exercice le plus utile pour le corps

course

La course la plus commune a un impact positif significatif sur le travail du corps et du cerveau. jogging Trente minutes matin dynamise la journée, le soir, vous permet également de réinitialiser le stress jour Skopje. Etude expérimentale sur les personnes souffrant de troubles dépressifs, a constaté que trois fois par jour pour une formation en cours d'exécution de la semaine augmente de manière significative les taux de dopamine dans le sang, ce qui réduit en même temps, le niveau de cortisol, une hormone de stress.

L'exercice le plus utile pour le corps

Les exercices de Kegel

Pas besoin de rire. Les exercices de Kegel sont importants pour les hommes et les femmes, parce qu'ils contribuent à renforcer le groupe musculaire, communément appelé le « plancher pelvien ». Avec l'âge, ces muscles commencent à faiblir, conduisant à une liste complète des conséquences désagréables. les médecins de Harvard assurent que la répétition régulière d'exercices de Kegel vous garder en bonne forme depuis longtemps.