Les produits qui gardent vos dents solides et en bonne santé

• Les aliments qui gardent vos dents solides et en bonne santé

La santé de nos dents et les gencives peut affecter tout le corps, sans exagération. Nous vous conseillons de les garder en bonne forme, la planification rationnelle de leur de régime alimentaire riche en calcium. Les experts recommandent de prêter attention à quelques produits qui vous aideront dans cette affaire difficile.

Les œufs

12 vitamines essentielles et presque tous les oligo-éléments nécessaires à l'homme. Végétaliens ne sera pas facile de remplacer le produit. La vitamine D, par exemple, est une excellente source de phosphore, ce qui aide à prévenir la carie dentaire.

chou frisé

Une autre merveilleuse source de calcium - chou frisé ou le chou chou frisé. 139 mg par 100 grammes, et en outre sont également contient plus de 45 flavonoïdes.

Les algues varech

Varech tombent régulièrement dans le superfuda des listes. algues particulièrement riche en iode, dont la présence est essentielle pour le fonctionnement parfait de la glande thyroïde. Le manque d'iode dans le corps peut conduire au développement de goitre. Varech contient également plus de calcium que la plupart des légumes habituels.

brocoli

La vitamine K est nécessaire pour la santé de nos dents. Ne pas avoir assez de cette vitamine - desserrer les dents et les gencives. Un total de 50 grammes de brocoli est suffisant pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine C.

Les épinards

Sailor Popeye aimait les épinards en connaissance de cause. L'addition de calcium (environ une centaine de grammes - 148 mg), épinards contient de la vitamine C, du manganèse, de la vitamine A et la vitamine K.

Le soja

Une petite tasse de soja contient environ 176 mg de calcium. En règle générale, peut être un peu de haricots génétiquement modifiés moins de calcium, essayez donc de trouver un produit naturel.