Comment se mettre en forme après les vacances

• Comment mettre en forme après les vacances

vacances la semaine du Nouvel An s'évapore le plus rapidement crédit pris bêtement. Et pour payer à peu près avec les mêmes conséquences amères: à tout ce travail que vous va mal, les séances d'entraînement manquées font obtenir des miroirs ronds, et la dépression et les atermoiements progressivement couvert avec sa tête, tournant les résolutions solennelle du Nouvel An dans une phrase vide. Pour faire face à toutes ces horreurs que possible, mais de le faire ne sera pas facile. Voici une recette simple et éprouvée, qui vous aidera aussi rapidement que possible pour restaurer la perte après une semaine sous forme de paresseux.

Comment se mettre en forme après les vacances

écuries d'Augias

En seulement quelques jours de la nouvelle année de vacances, le Russe moyen consomme une énorme quantité de nourriture salée et épicée. L'eau dans les tissus et la lourdeur constante dans l'estomac hanteront une personne pendant longtemps, sinon prendre les mesures nécessaires en temps. La façon la plus facile et plus rapide pour se débarrasser des effets indésirables se décharge jour. Séjour du yogourt et boire beaucoup d'eau. Un jour sera suffisant.

Comment se mettre en forme après les vacances

charge d'hydrate de carbone

Peu trouve la force d'échanger une fête amicale pour la formation. En conséquence, environ une semaine, le corps se transforme et amélioré l'alimentation avec joie l'énergie reçue en gras - tout d'une guerre soudaine, et il était prêt. Commencez à enseigner le scélérat à l'alimentation correcte, qui correspondra à la formation. Pour ce faire, vous devez fournir le corps d'une petite quantité de glucides dans quelques heures à la forme: flocons d'avoine conviennent le mieux, le sarrasin, les légumes, les salades et les fruits.

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ont faim

Aucun régime alimentaire, le son ne approche de la nutrition. En formation, nous passons beaucoup d'énergie et donc le désir du corps à faire pour elle le plus tôt possible est tout à fait compréhensible. Ours avec « l'approvisionnement en munitions » une heure et demie. Le corps passe en mode hors ligne et active les réserves de graisse, résultant de la même énergie alimentaire sera utilisée pour une action immédiate. Boire après une séance d'entraînement peut être autant que vous le souhaitez: l'eau, le thé vert sans sucre.

Comment se mettre en forme après les vacances

Le niveau de charge

Se sentant coupable d'avoir manqué une séance d'entraînement vous pourchasse pour des charges lourdes. Il semble que maintenant prendre la poitrine plus grande - et il est tout à fait racheter la semaine mode divannogo. Il ne faut pas, penser à la santé. Un travail sérieux à soulever des poids après une longue pause affectera certainement le cœur, mais il ne vous avez pas un fer à repasser. Passez la première semaine et salle de gym cardio, le second passage aux exercices standard, mais avec des poids plus petits.

Comment se mettre en forme après les vacances

semaine Depressive

Apathie après les vacances pourrait bien se transformer en un nouveau cycle de la procrastination, ce qui conduit à la dépression. La formation et le travail productif dans cet état est tout simplement impossible, par conséquent, de quitter leur état d'esprit à la dérive vraiment dangereux. Rester sobre bon sens sera seul mode correct: la discipline définira l'esprit sur la bonne voie, et le sommeil sain normalise la production d'endorphines.